Sömnrådgivare
Sömnrådgivare
Er du en av de foreldrene som sliter med søvnen? Du er ikke alene! I en svensk studie rapporterte 30 prosent av foreldrene til barn i alderen 6 til 20 måneder problemer med at barnet våknet om natten. Studier viser også at 25 prosent av alle 5-6-åringer har søvnproblemer. (Kilde: Rikshandboken Barnhälsovård).
Problemer med å sovne og at barnet våkner ofte om natten er den vanligste typen søvnproblemer gjennom barnets oppvekst. Det vanligste problemet er at barnet har problemer med å sovne om natten og/eller på dagen og sovne igjen uten hjelp fra foreldrene.
Som søvnrådgiver møter jeg mange slitne foreldre som har mistet håpet om en fungerende søvn. Jeg vil gjerne gi deg nytt håp, for jeg vet at det er mulig å innføre gode rutiner rundt det å sovne og å sovne igjen på egen hånd.
Du kan påvirke barnets søvn i større grad enn du tror eller tør å håpe på! Det er mulig å endre rutiner som ikke fungerer, og erstatte dem med rutiner som er langsiktige og bærekraftige og som er basert på at barnet ditt føler seg trygg, har kontroll over hvor du er i hjemmet og aksepterer å være i sengen sin i våken tilstand og til det er på tide å stå opp.
Les gjerne om ulike metoder og velg en metode som føles riktig for din familie. Er du usikker på om du virkelig bør innføre nye rutiner, er mitt råd å vente til du er klar. Å være teoretisk, praktisk og mentalt forberedt skaper de beste forutsetningene, og det er viktig å ikke miste tilliten.
Å endre rutiner kan være vanskelig, spesielt de første dagene når de nye rutinene innføres. Sørg for å sette av tid og fokuser på forandringen. Kryss av så mye du kan i kalenderen. Hvis en av dere jobber, kan denne personen selvsagt dra på jobb, men se om det er mulig å ta seg fri en dag i forbindelse med at nye rutiner innføres. Dere som er i foreldrepermisjon, gjør verden liten i disse ukene. Du trenger tid til å reflektere og hvile. Barnet ditt trenger også litt mindre stimulering når de nye rutinene innføres. Det kreves styrke og energi å skape ny atferd – både for deg som forelder og for barnet ditt.
Å bevisst jobbe for å skape gode forhold for søvn handler om å integrere søvn og soving til en helhet. Gjør en helhetlig tilnærming til hverdagen. Lag en timeplan tilpasset barnets alder (det finnes mye på nettet).
Vil også anbefale boken min «Selvfølgelig kan Lillis rev sove! – Din guide til bedre søvn». Boken er skrevet av meg og illustrert av Maria Trolle; forlaget er Triumf förlag. Boken er i to deler. Del 1 er en godnatthistorie og her kan du følge Lillis leggerutiner til han sovner. Del 2 henvender seg til deg som forelder og gir deg dybdekunnskap om søvn og hvordan du kan jobbe med søvn.
Føler du deg klar for en ny rutine? Les artikkelen «sjekklisten for bedre søvn» – der får du konkrete tips og råd fra Hanna Bergenkull.
Hanna Bergenkull er søvncoach, forfatter av boken «Selvfølgelig kan Lillis rev sove! – din guide til bedre søvn» og grunnlegger av Sömnskolan. Hvis du vil gå på Sömnskolan live, er neste mulighet i september.
Vil du lese om hvordan du kan få barnet ditt til å sove i sin egen seng? Klikk her!
Copyright © Baby Journey
Annonsør
Vilkår
Last ned appen vår her
Copyright © Baby Journey