Coach inom ofrivillig barnlöshet
Coach inom ofrivillig barnlöshet
En spontanabort er en stor fysisk og psykisk påkjenning, og det er helt vanlig at det tar tid å komme seg etterpå. Det er ingen regler for hvordan man sørger eller behandler en spontanabort. I denne artikkelen har Liss, som coacher kvinner og par som har opplevd spontanabort eller går gjennom ufrivillig barnløshet, gitt sine beste verktøy for hvordan du kan ta vare på deg selv i tiden etter en spontanabort.
Spontanabort er sorg, og det er greit å være trist og sørge. Ofte er det mye vi er triste over. Prøv derfor å sette ord på og forklar hva det er du føler, så gir du deg selv muligheten til å sørge ferdig. Har du en partner, er det et felles tap. Ta deg tid til å sørge sammen, dele det dere føler, være ærlig, gråte, holde hverandre og fremfor alt lytte.
Gi deg selv tid og rom til å sortere tanker og følelser og komme deg både fysisk og mentalt. Det er viktig! Bare du vet når du er klar til å gå videre, så lytt nøye til hva hjertet ditt forteller deg.
Du trenger ikke være sterk, bite sammen tennene, smile og late som om alt er bra sammen med andre. Det gjør det ofte bare enda vanskeligere å håndtere. Hvis du tror at en bestemt sosial begivenhet eller anledning vil bety mer stress og dårligere humør, så er det helt ok å si nei! Hvis du fortsatt vil gå, er det strategier du kan bruke:
Hvem kan hjelpe deg gjennom denne tøffe perioden? Spesifikke venner, familiemedlemmer, partneren din eller en profesjonell støtte som kan være der for å lytte, heie og støtte deg når du trenger det.
Velg disse menneskene med hjertet, våg å spørre og vær tydelig på hva du trenger av dem. Det er gull verdt å sette forventningene slik at støtten blir så god som mulig. Det kan for eksempel handle om å si at «dette må jeg elte 100 ganger», «jeg trenger å gråte» eller «jeg trenger en peptalk».
Du vil havne i situasjoner hvor det blir følelsesmessig vanskelig. Forbered deg ved å:
En spontanabort er ikke bare et tapt svangerskap, men også tapet av en etterlengtet versjon av fremtiden. Et tap av håp og drømmer. For å markere dette kan en seremoni eller ritual være til hjelp. Du kan for eksempel plante en plante eller et tre, tenne et lys eller skrive et brev til barnet ditt. Stor eller liten handling spiller ingen rolle – så lenge det føles riktig for deg.
Føles det vanskelig å se barn, graviditeter og familier i den daglige feeden din? Ta en pause! Tenk samtidig på hva du kan gjøre med den tiden i stedet, hva som ville gjort deg godt i denne perioden av livet ditt. Hva trenger du akkurat nå for å føle deg litt bedre? Sett deg selv i fokus!
Etter en spontanabort er det viktig å være snill mot deg selv og virkelig gi deg selv den tiden, omsorgen og kjærligheten du trenger for å komme deg. Tenk på hva som får deg til å føle deg bra. Kan det være en tur i skogen, en deilig massasje, et langt bad, å binge en tv-serie på sofaen eller møte en venn?
Det er helt normalt å føle seg sint, skuffet, trist og fortvilet over at du mistet svangerskapet og babyen som skulle komme. Og det er helt normalt å være sjalu, sliten og sint på både venner og folk rundt som er gravide og har barn. Så ikke straff deg selv! Du er ikke en dårlig person for å føle det slik. Tvert imot, det gjør deg menneskelig.
Hvis du kan akseptere at disse følelsene er her og tillate deg selv å føle det du faktisk føler og slippe det som må ut, vil det være lettere å komme videre. Du vil ikke føle deg slik for alltid! Føles det for tøft å klare seg selv, er det hjelp å få fra coacher, psykologer, logopeder og ulike miljøer.
Nærmer det seg en stor høytid som føles vanskelig å komme gjennom akkurat nå? Hvorfor ikke hoppe over den i år? Reis bort med partneren din eller en venn, og gjør noe helt annet enn det du allerede har sett for deg.
Om du er under behandling eller tidligere har søkt hjelp ved gjentatte spontanaborter, kontakt legen din for å snakke om det som har skjedd. Er det mulig å finne en årsak? Er det noe som kan undersøkes nærmere for å unngå flere spontanaborter?
Hva vil du gjøre nå? Alle blir møtt med det spørsmålet etter hvert. Kjenn veldig nøye etter … hva sier magefølelsen? La det ta tid hvis du er usikker. Vil du prøve igjen med en gang, trenger du hvile og restitusjon, trenger du en konsultasjon for å vite hva neste steg er, eller kan det være at du faktisk ikke vil mer? Når du vet hva du føler sterkest for, kan du lage en plan og ta neste skritt.
Ønsker du å komme i kontakt med Liss, tilbyr hun et innledende møte gratis. Du finner mer informasjon via nettstedet hennes Act’aime.
Copyright © Baby Journey
Annonsør
Vilkår
Last ned appen vår her
Copyright © Baby Journey