Kostholdsråd før eller under amming

Vil du amme nyfødt? Da er det visse kostholdsråd du bør vurdere før eller under amming. I denne artikkelen lister vi opp ting du bør tenke på når det gjelder amming hvor lenge du skal gjøre det og hva du bør spise.

Kostholdsråd før eller under amming

Kosttilskudd, helsekost og urtete: Når du ammer bør du være forsiktig med kosttilskudd, urteprodukter, urtete, urtemidler, tradisjonelle urtemedisiner og naturprodukter, da man ofte ikke vet om de kan være skadelige for babyen. Bruk derfor ikke slike produkter uten først å ha diskutert med sykepleier ved helsestasjonen eller lege. Dette er viktig for å sikre at du får riktig ammeveiledning og at morsmelken inneholder de riktige næringsstoffene for din nyfødte.

Du bør helt unngå ginseng-produkter, som anses som uegnet når du ammer. Vær også forsiktig med algeprodukter som inneholder mye jod. For høye doser jod kan være skadelig for barnet. Det europeiske legemiddelkontoret (EMA) fraråder å gi fennikel-te til barn under fire år. Årsaken er at man ikke vet nok om effektene på barn. EMA fraråder også ammende mødre å drikke fennikel-te. Livsmedelsverket støtter disse anbefalingene.

Kaffe, te og energidrikker: Koffein fra kaffe og te overføres til barnet via morsmelken i så små mengder at det ikke skader barnet. Derfor trenger du ikke kutte ned på kaffe eller te når du ammer. Det er likevel viktig å være oppmerksom på at for mye koffein kan påvirke melkeproduksjonen og ammefrekvensen.

Bakterier og parasitter: Rådene om listeria og toksoplasma gjelder kun gravide, ikke ammende. Likevel er det viktig å opprettholde god hygiene når du håndterer mat, spesielt når du ammer, for å beskytte både deg og babyen.

Planlegger du flere barn? Selv om det føles fjernt nå, kan du etter hvert begynne å tenke på flere barn. Når du kan tenke deg å bli gravid igjen, er det bra å begynne med folsyretabletter. 400 mikrogram folsyre per dag reduserer risikoen for at fosteret får ryggmargsbrokk. For å få effekt må du starte ca. en måned før du blir gravid. Dette er også viktig for å sikre at brystet og kroppen din er klar for en ny ammeperiode.

Kan du drikke alkohol mens du ammer?

Alkohol har ingen positive effekter på amming. Helsedirektoratet anbefaler at du venter med alkohol til at barnet er minst seks uker. Etter seks uker anbefaler de at du bør vente ca tre timer etter å ha drukket én alkoholenhet (ett glass vin/øl) før du ammer, dette pga en føre-var-prinsipp fordi vi ikke vet hvor lite alkohol som skal til for å påvirke den nyfødte. Alkohol kan påvirke blant annet melkemengde og utdrivningsrefleks fra brystet.

Siden det er etisk tvilsomt å gjennomføre kontrollerte studier rundt alkohol, amming og mulige effekter på det ammede barnet, finnes det ikke mye forskning på området. Studiene som er gjort, har dreid seg om moderat alkoholforbruk under amming, men det mangler kunnskap om hvordan større eller mer regelmessig alkoholforbruk vil kunne påvirke barnet. Den tilgjengelige forskningen viser ingen medisinsk risiko for babyen hvis moren drikker små mengder alkohol fra tid til annen. Det er imidlertid noen studier som viser at barnets utvikling kan påvirkes dersom mor drikker alkohol og ammer.

Alkohol kan også føre til at morsmelkproduksjonen går ned, at barnet drikker mindre melk og at barnets søvn forstyrres. Dette kompenserer babyen for innen et døgn, dersom mor ikke drikker alkohol i løpet av den tiden. Men det er altså ikke mulig å si sikkert at alkoholforbruk ikke spiller noen som helst rolle.

Det er viktig å huske at morsmelk inneholder viktige immunstoffer som styrker babyens immunforsvar. Derfor bør du være forsiktig med alt som kan påvirke kvaliteten på morsmelken, inkludert alkohol. Hvis du opplever problemer som melkespreng eller usikkerhet om hvor ofte du skal amme, bør du søke råd fra helsestasjonen.

Les om andre effekter av alkohol på ammehjelpen eller helsenorge.no.