Søvn barn er et tema som varierer fra familie til familie når det gjelder hvilke sovevaner som fungerer best. Dette fordi barn og foreldre er forskjellige, og barnas søvnbehov endres over tid. Derfor er det ikke mulig å angi noen spesifikk alder når barn kan begynne å sove i egen seng på eget rom. Ta utgangspunkt i det som fungerer best for deg akkurat nå, og hvilken løsning som gir best søvnkvalitet for alle involverte. Det er ingen risiko for at barnet alltid vil sove i foreldrenes seng selv om samsoving er den løsningen som fungerer best akkurat nå.

Slik får du barn til å sove i egen seng

Når du skal innføre nye søvnrutiner og starte med søvntrening, er det lurt å gjøre det gradvis. Sørg for mye nærhet i starten. Kanskje er det nødvendig for eksempel at en forelder sover på en madrass på gulvet ved siden av barnets seng. Deretter kan nærværet fases gradvis ut etter hvert som barnet er i stand til å håndtere det og lære å roe seg selv.

Gjør barnesengen til et koselig sovemiljø ved hjelp av kosedyr, tepper eller nattbordslamper for å skape trygghet. Det er godt å lage en tilbakevendende kveldsrutine som gir barnet trygghet og som hjelper barnet med å forberede seg til natten og finne seg til rette. God søvnhygiene, som å ha et mørkt rom og en fast leggetid, kan bidra til å forbedre barnets søvnmønster.

Hvis du vil prøve å la barnet sove på eget rom i egen seng, vil det fortsatt trenge hjelp til å sovne igjen når det våkner og er lei seg. Sørg derfor for at du kan høre om barnet skriker og trenger å trøstes.

Er barnet litt eldre, opptil to år, er det en god idé å snakke med barnet før det begynner å sove i egen seng, som forberedelse. Å etablere nye rutiner og vaner tar tid og krever tålmodighet. Gi prosessen litt tid og ta den i små trinn. Vær også forberedt på at rutinen kanskje må endres etter hvert som barnet utvikler seg og søvnbehovet forandrer seg.

Dersom det ikke er mulig for barnet å sove i egen seng etter at du har prøvd det i et par uker, kan det bety at barnet rett og slett ikke er klart for å sove i egen seng akkurat nå. Prøv heller senere. Unngå å la barnet begynne å sove i egen seng når det skjer andre endringer i barnets liv eller hvis barnet av en eller annen grunn er mer sensitivt. Husk at en individuell tilnærming er viktig når det gjelder søvn barn.

Er det godt å dele seng med barnet?

Det er mange fordeler med samsoving eller å ha barnesengen tett inntil foreldrenes seng når barnet er lite. Det oppleves som trygt for barnet, som da kan sovne raskere igjen på egen hånd når det våkner og raskt kan se at en forelder er der. Spedbarn og nyfødte er også nærmere med tanke på å bli matet og løftet opp for trøst. Dette kan være spesielt nyttig for å opprettholde en stabil døgnrytme. Husk at babyer på under tre måneder anbefales å sove i egen seng for å redusere risikoen for plutselig krybbedød.

Ulemper ved å sove i samme seng som barnet, er at man lett kan vekke hverandre av lyder og bevegelser, noe som kan påvirke søvnkvaliteten. For noen hjelper ørepropper eller at barnet sover på foreldrenes soverom men i egen seng. Det kan også være nyttig å re opp en seng med mange puter mellom barn og forelder for å unngå for mye fysisk kontakt.