Om sommeren eller på ferie i solen er det fare for at barnet ditt får heteslag eller heteutmattelse. Heteslag er skummelt og noe vi foreldre ønsker å unngå i størst mulig grad. I denne artikkelen går vi gjennom symptomene, hvordan du unngår heteslag og hvordan du håndterer det hvis barnet ditt faktisk får heteslag.

Hvordan unngå heteslag hos små barn

Det er mye vi kan gjøre for å prøve å unngå heteslag, selv om det kan ramme små barn uansett om vi gjør «alt riktig». Her er imidlertid noen ting det er greit å huske på for å redusere risikoen for at barnet ditt blir rammet, spesielt under en hetebølge!

1. Høy solfaktor og optimal solbeskyttelse Barnesykepleiere og annet helsepersonell anbefaler at du bruker omtrent en barnehånd full av solkrem for hele barnets kropp. Bruk minst SPF30, men helst SPF50 eller SPF50+ for meget høy solfaktor. Husk å kjøpe vannfast solkrem og fyll på jevnlig i løpet av dagen. Solstift kan være praktisk for ansikt og ører, og after-sun kan lindre huden etter en dag i solen.
2. Riktige klær: Tynne, luftige klær Både kortermet og langermet kan fungere i den varme temperaturen, det viktigste er at materialet puster og at klærne er luftige og behagelige mot huden. Invester gjerne i bomull eller linmateriale som puster lett og lar svetten fordampe.
3. Drikk masse vann ofte – vær smart! Barn har ofte problemer med å tenke på eller ønske å drikke vann. Derfor er det opp til oss foreldre å oppmuntre til vanndrikking. Kjøp en vannflaske som barnet ditt liker og la det drikke regelmessig i løpet av dagen – tenk heller ofte og litt enn sjelden og mye! Du kan også skjære opp frukt og legge den i vannet for å få det til å føles litt ekstra festlig. Sportsdrikk kan være et alternativ for å opprettholde blodsukkernivået og elektrolyttbalansen. Husk drikkepauser hvert 15. minutt under aktiv lek.
4. Solhatt på! Sørg for at barnet ditt alltid er beskyttet mot solen med en solhatt eller caps for å redusere risikoen for øyeskader og andre senskader fra UV-eksponering.
5. UV-drakt og lue ved bading Invester i en UV-drakt og UV-hatt som beskytter når barnet skal svømme og leke. Mange barn kan bade så lenge som bare det, så det er en god idé å beskytte dem.
6. Skygge Sørg for å alltid holde deg i skyggen, selv om du som voksen foretrekker solen. Dette hjelper med å holde kroppens kjernetemperatur nede.
7. Vifter og kryssventilasjon hvis du ikke har AC hjemme De fleste norske hjem har ikke AC, derfor er det viktig at vi gjør det vi kan for å få ned temperaturen hjemme. Hold alle vinduer åpne (selv om natten om nødvendig!), bruk vifter, dusj med lunkent vann før sengetid og trekk for gardiner for å holde solen ute om nødvendig. Prøv å skape et kjølig rom for barnet å sove i.
8. Ingen teppe over vognen! En vanlig feil er å legge et teppe over vognen for å holde solen ute når babyen sover. Det som derimot skjer er at varmen blir igjen i vognen, slik at vognen blir opptil dobbelt så varm på kort tid. Strekk heller et tynt teppe eller solskjerming over vognen eller kjøp en vognparasoll – men hold vognen fri for pledd som henger over den!

Hvordan håndtere situasjonen hvis barnet får heteslag

Hvis barnet ditt opplever heteslag, er det viktig å håndtere det umiddelbart. Her er noen råd om hvordan du kan ta vare på et barn som har fått heteslag eller viser vanlige tegnene på heteutmattelse som tretthet, forvirring, og usedvanlig mye svetting.

1. Dusj på grensen mellom kaldt og lunkent for å få ned temperaturen
2. Legg kjølige, våte håndklær på barnet for å holde det avkjølt
3. Gi teskjeer med væskeerstatning eller kalde drikker hvert 10. minutt
4. Hopp over hud mot hud, la heller barnet kjøle seg ned uten hudkontakt.
5. Er barnet sultent, gi kald frukt fra kjøleskapet. Smoothies er også kjempebra!
6. Sørg for at barnet tisser regelmessig, helst hver 3. time. Sjekk urinfargen – en blek stråaktig farge indikerer at barnet er godt hydrert.
7. La barnet hvile eller sove på lakenet uten klær eller bleie i det kjøligste rommet i huset.
8. Når et barn får heteslag eller du har mistanke om heteslag, anbefales det å kontakte lege eller legevakten. Ring 1177 eller digitalt helsepersonell for raskt å få råd. Norsk: https://nhi.no/forstehjelp/akuttmedisin/varmekulde-skader/overoppheting-og-heteslag/