Det er vanlig med søvnvansker hos barn og søvn kan være en utfordring for hele familien. Som oftest er det ikke noe å bekymre seg for. Det er ikke farlig å ha en natt av og til med for lite søvn. Men hvis du eller barnet ditt sover for lite natt etter natt, blir sliten, føler deg dårlig og fungerer dårligere i hverdagen, kan det hende du trenger hjelp med søvnen.

Mange er slitne den første tiden som foreldre og sliter med å tilpasse seg den nye familiens sovevaner. Dette er vanlig og en del av den store overgangen til å bli foreldre. Det er normalt at spedbarn og småbarn har problemer med å sove og våkner om natten. Søvnproblemer hos barn kan inkludere vanskeligheter med å falle i søvn, hyppige oppvåkninger, eller motstand mot leggetid. Til tross for dette får de fleste små barn nok søvn. Som forelder kan det være en større utfordring å få nok nattesøvn i småbarnsårene.

Hvis det er to foreldre i familien, tenk på samarbeidet mellom dere og hvordan dere kan fordele nettene. Det kan være lurt å diskutere med din partner hvordan dere kan støtte hverandre for å sikre at begge får tilstrekkelig hvile. Er det personer i nettverket, for eksempel venner eller slektninger, er det greit å be dem om hjelp til praktiske grep som kan gjøre hverdagen enklere og at barnet kan overnatte hos noen i nettverket som man føler seg trygg hos.

Noen barn opplever med jevne mellomrom større problemer med søvnen, for eksempel at de har vanskeligere for å sove, våkner oftere eller har tilbakevendende mareritt. Barnas søvn kan påvirkes av mange faktorer, inkludert alder, utviklingsstadier, og miljømessige forhold. Dersom du merker at barnets søvn blir dårligere eller om du som forelder er usikker og trenger råd og støtte rundt barnets søvn, kan du gjerne kontakte helsestasjonen. Fortell dem om situasjonen og barnets søvnmønster. Ved behov for ytterligere støtte kan helsestasjonen være behjelpelig med å kontakte en søvnekspert, psykolog eller barnelege.

Langvarig urolig søvn hos småbarnsforeldre kan føre til søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser påvirker ens kognitive evner og tålmodighet negativt, og det kan da være vanskelig å finne løsninger for å håndtere nettene selv. Hjelp hverandre hvis dere er to foreldre, spør om råd fra helsestasjonen og hjelp fra nettverket. Senk kravene til deg selv som forelder. Har du en søvnforstyrrelse, kan du også kontakte fastlegen på helsestasjonen for å få hjelp.

For å forbedre søvnen for både barn og foreldre, kan det være nyttig å etablere god søvnhygiene. Dette kan inkludere en fast kveldsrutine, konsekvent leggetid, og et rolig sovemiljø. Noen foreldre velger å prøve søvntrening metoder som Ferbers metode, men det er viktig å finne en tilnærming som passer for din familie og barnets behov.

Husk at søvnproblemer hos barn ofte er forbigående og en del av normal utvikling. Med tålmodighet, konsistens, og noen ganger profesjonell veiledning, kan de fleste familier finne måter å håndtere nattlige oppvåkninger og forbedre søvnkvaliteten for alle involverte. Prioritering av søvn er viktig for hele familiens helse og velvære.