En nyfødt baby har vanligvis ikke et spesifikt søvnmønster, men rundt fire måneders alder har søvnen en tendens til å bli litt mer strukturert. Da kan det være lurt å danne en søvnrutine som signaliserer til babyen at det er på tide å sove. Dette skaper vanligvis bedre forutsetninger for god søvn både på dagtid og om natten.

En av de største utfordringene for mange foreldre er å finne en god søvnrutine for babyen. Gode rutiner handler i stor grad om å forstå babyens signaler og sette opp rutiner ut fra disse. En nyfødt baby har ikke døgnrytme, men ved cirka fire måneders alder begynner babyer å kunne skille mellom dag og natt. Kanskje er det først da at du som forelder begynner å tyde et mønster i barnets søvn. Nå er tiden inne for å lage rutiner for søvn og prøve å følge faste tider.

Grunnen til at rutiner er så gode for små barn, er at de ikke logisk forstår hva som skal skje videre, for eksempel at det er på tide å sove (selv om de er slitne). Rutiner bidrar til å skape trygghet og signalisere til babyen hva som venter.

Søvnrutine for babyen om natten

Det viktigste er ikke hvordan kvelds- og nattrutinen ser ut; det viktigste er at den finnes. Det du velger å gjøre, må passe din livssituasjon og trenger ikke å gjøres på én bestemt måte. Det er også lurt å prøve å få babyen til å sovne omtrent til samme tid hver kveld, da dette er noe som signaliserer leggetid. Når det er sagt, vil vi gi et forslag til hvordan en nattrutine kan se ut:

Spise middag/grøt, dempe lyset, legge bort leker, bade, gi massasje, skifte bleie, ta på pyjamas, lese bok, spille musikk eller hvit støy, amme eller drikke fra flaske.

Velg omtrent fire ting som du alltid gjør. Det kan hjelpe når du for eksempel ikke er hjemme, og miljøet ikke er det babyen er vant til. Da kan nattrutinen gi rom for fleksibilitet hos både foreldre og baby, da selve gjentakelsesmønsteret signaliserer at det er på tide å sove.

Søvnrutine på dagtid

Med en god søvnrutine på dagtid kan søvnen bli mer stabil og babyen vil forhåpentligvis også sove bedre om natten. Rutinen for søvn på dagtid trenger ikke nødvendigvis være den samme som før natten, men det kan være greit å velge ut et par ting som signaliserer til babyen at det er på tide å sove. Kanskje det er å gå en tur med vognen, høre på bestemt musikk, eller gynge mens du ammer / mater fra flaske. Prøv deg frem for å se hva som fungerer best.

En stor del av å fremme bedre søvn er at babyen er mett, har tørr bleie og får sove i et mørkt og kjølig rom.

Husk: Rutiner er både gode og viktige, men få foreldre opplever at søvnen er gjennomgående god. Prøv å gi slipp på både prestisje og forventninger rundt søvn, for det er ingen gitt mal, alle babyer er forskjellige. Søvnen blir nok verre til tider – og det hører med. Å prøve å glede babyen din gjør deg til den beste forelderen!