I denne artikkelen går vi gjennom alt som har å gjøre med fødebrevet, også kjent som fødselsbrev eller fødselsplan. Vi gir deg en mal for fødebrev og tips til hvordan skrive fødebrev. Uansett valg og hvordan du stiller deg til et fødebrev, håper vi å kunne gi deg noen gode råd og ting å tenke på for å forberede deg til fødselen.

Hva er fødebrev og hvordan skrive det?

Det kan føles godt å skrive ned ting som er viktig for deg før fødselen. Dette kan du gjøre i form av et fødebrev eller en fødselsplan som du gir til jordmødrene når du kommer inn på fødeavdelingen på sykehuset. Et fødebrev er en måte å kommunisere dine ønsker og forventninger til helsepersonellet som skal hjelpe deg under fødselen.

Hvor mye du vil skrive ned og hvordan du vil forberede deg, er helt opp til deg. Du har best oversikt over dine egne behov, og derfor kan det være en fin forberedelse for deg selv å skrive ned hva du vil og hvordan du ønsker å bli ivaretatt. Kanskje du liker å ha kontroll over situasjoner og være så opplyst som mulig, eller liker du å ta ting som de kommer? Uansett kan det være bra for alle involverte å vite hva du forventer for din fødselsopplevelse.

Selv om du ikke kan påvirke alt i selve fødselen, kan du påvirke din egen tilnærming til den. Her er noen tips til fødsel og hvordan du kan forberede deg mentalt:

Er du en person som tar ting litt som de kommer, vil et fødebrev kanskje føles overflødig, men det kan være greit å tenke på hvordan forventningene dine ser ut og reflektere over din egen tilnærming til fødselen. Mental forberedelse er en viktig del av prosessen, uansett om du ønsker en naturlig fødsel eller er åpen for medisinske intervensjoner.

Ting som kan være med i et fødebrev, er for eksempel om du ønsker mye informasjon eller om du ønsker å fokusere på selve fødselen. Hvordan du ønsker å bli behandlet når du har smerter og hvilken type støtte du trenger generelt. Hvis det er spesielle fødestillinger du foretrekker å føde i, eller hvis du ønsker en spesiell smertelindring som epidural. Hvis du har noen spesiell frykt, kanskje å miste kontrollen eller rift i intimsonen.

Fødebrev mal og tips

For å gjøre det litt lettere for deg som ønsker å skrive et fødebrev, har vi samlet sammen noen punkter som du kan basere deg på. Denne malen for fødebrev kan hjelpe deg å strukturere dine tanker og kan fungere som et fødselsplan eksempel:

• Hvordan reagerer jeg på smerte? Er det noen spesiell smertelindring jeg ønsker?
• Hvordan ville min drømmefødsel sett ut? Ønsker jeg en naturlig fødsel?
• Hva slags kommunikasjon vil jeg ha med jordmor og annet helsepersonell?
• Hva slags støtte vil jeg ha under fødselen? Hvordan kan min partner best støtte meg?
• Er det spesielle fødestillinger jeg ønsker å prøve?
• Hva tenker/føler eventuell partner før fødselen?
• Er det noe spesielt helsepersonellet trenger å vite om min bakgrunn (psykisk eller fysisk) for å kunne støtte og forholde seg best mulig til meg? Har jeg for eksempel fødselsangst?
• Hva tenker jeg om amming og ammeveiledning?
• Hvis du har født barn tidligere: Hva vil du endre eller legge til med denne fødselen basert på dine tidligere fødsler?
• Har du noen preferanser angående klipp i perineum eller når navlesnoren skal kuttes?
• Ønsker du spesiell overvåkning eller undersøkelser under fødselen?
• Har du noen tanker om stemningen på fødestuen eller din bekledning under fødselen?

Det er fint å lese seg opp før den kommende fødselen. Men du må aldri tvile på at kroppen din vil være i stand til å håndtere dette og at jordmor og annet helsepersonell vil være der for deg. Les deg opp nok og prøv å ha et åpent sinn, så blir du ikke skuffet hvis ting ikke går akkurat som du/dere trodde. Alt i livet lar seg ikke påvirke 100 %, og det gjelder i høyeste grad også for en fødsel – og det kan være noe fint i det også! Prøv å ha tro på deg selv og menneskene rundt deg.

Etter fødselen

Etter fødselen vil du sannsynligvis tilbringe tid på barselavdelingen på sykehuset. Det kan være lurt å ha en barselplan klar, som inkluderer dine ønsker for tiden etter fødsel. Tenk på ting som besøk etter fødsel, hjemmebesøk fra helsestasjonen, mat etter fødsel, og hvordan du vil ta vare på barselkroppen din. Husk at selvpleie etter fødsel er viktig, og ikke vær redd for å be om praktisk hjelp.

Mange mødre ønsker hud-mot-hud kontakt med babyen umiddelbart etter fødselen. Dette kan være noe du vil inkludere i ditt fødebrev, sammen med andre ønsker for den første tiden etter at barnet er født.

Ønsker du å lese mer om fødsel og forberedelser? Klikk her!