Smertelindring er et av de store samtaleemnene når det kommer til fødsel. I denne artikkelen vil vi gå gjennom ikke-farmakologisk smertelindring og de forskjellige alternativene som finnes for naturlig smertelindring.

Ikke-farmakologisk smertelindring, også kjent som ikke medikamentell smertelindring, vil si å blokkere eller lindre smerten fra indre organer ved å berøre sensoriske reseptorer i huden, som så utkonkurrerer nerveimpulser fra for eksempel livmoren. Denne formen for smertebehandling kan beskrives som et naturlig alternativ til andre smertelindringsmetoder, og det er ofte det første alternativet som tilbys den fødende for å oppnå trygghet og komfort.

Ved hjelp av avledning og bevisst pust kan du fokusere på noe annet enn den fysiske smerten. På den måten kan opplevelsen av smerte lindres eller bli mer håndterlig. Denne teknikken er spesielt nyttig for å håndtere prosedyrerelatert smerte og bidrar til stressreduksjon under fødselen.

Her viser vi noen alternative smertestillende midler å velge mellom:

• Varme/kulde – for eksempel via varmepute, varm dusj eller bad. Dette er en enkel men effektiv metode for smertelindring.

• Massasje – stimulerer hudens sensoriske reseptorer og utkonkurrerer smertesignalene fra livmoren, noe som bidrar til helhetlig smertelindring.

• Yoga – fungerer også utmerket som graviditetstrening, hvor du trener bevisst pust sammen med fysiske øvelser for avledning og stressreduksjon!

• Psykologisk og/eller sosial støtte – dette kan inkludere teknikker som guided imagery for å øke trygghet og redusere angst.

• Oppmuntring – positiv kommunikasjon kan være en kraftfull form for avledning og smertelindring.

• Avspenningsøvelser – disse teknikkene kan hjelpe med å redusere spenninger i kroppen og lindre smerte.

• Pusteøvelser – fokus på pusten er en effektiv metode for avledning og smertelindring.

• TENS (transkutan nervestimulering) – via små elektroniske plater stimuleres hudens sensoriske reseptorer og blokkerer/demper smertesignalene fra livmoren. Dette er en populær metode for å håndtere prosedyrerelatert smerte. Du kan leie et TENS-apparat på enkelte fysioterapeutkontorer og helsestasjoner, men de er også tilgjengelige på mange fødeklinikker. Du kan selvfølgelig også kjøpe en TENS-enhet selv, men spør gjerne en erfaren person om råd ettersom det finnes mange ulike modeller.

• Akupunktur – en metode som har blitt stadig mer populær ved svangerskap, både for smertelindring og for avspenning. Mange jordmødre er opplært til å gi akupunktur som en del av en helhetlig tilnærming til smertelindring.

• Sterile vattpinner – jordmoren injiserer sterilt vann i huden, som stimulerer sensoriske reseptorer for samme konkurrerende formål som beskrevet ovenfor. Dette kan være spesielt nyttig for å håndtere prosedyrerelatert smerte.

• Musikkterapi – lytting til beroligende musikk kan fungere som avledning og bidra til økt trygghet og avspenning under fødselen.

Disse ikke-farmakologiske metodene for smertelindring kan kombineres for å skape en personlig tilpasset og helhetlig tilnærming til smertebehandling under fødselen. Ved å utforske disse alternativene kan fødende kvinner finne effektive måter å håndtere smerte på, samtidig som de opprettholder en følelse av kontroll og trygghet gjennom fødselsopplevelsen.

Vil du lese mer om farmakologisk smertelindring? Klikk her!