Smertelindring er et av de store samtaleemnene når det kommer til fødsel. I denne artikkelen vil vi gå gjennom ikke-farmakologisk smertelindring og de forskjellige alternativene som finnes.

Ikke-farmakologisk smertelindring vil si å blokkere eller lindre smerten fra indre organer ved å berøre sensoriske reseptorer i huden, som så utkonkurrerer nerveimpulser fra for eksempel livmoren. Ikke-farmakologisk smertelindring kan beskrives som et naturlig alternativ til andre smertelindringsmetoder, og det er ofte det første alternativet som tilbys den fødende.

Ved hjelp av distraksjon og bevisst pust kan du fokusere på noe annet enn den fysiske smerten. På den måten kan opplevelsen av smerte lindres eller bli mer håndterlig.

Her viser vi noen alternative smertestillende midler å velge mellom:

• Varme – for eksempel via varmepute, varm dusj eller bad

• Massasje – stimulerer hudens sensoriske reseptorer og utkonkurrerer smertesignalene fra livmoren

• Yoga – fungerer også utmerket som graviditetstrening, hvor du trener bevisst pust sammen med fysiske øvelser!

• Psykologisk og/eller sosial støtte

• Oppmuntringen

• Avspenningsøvelser

• Pusteøvelser

• TENS (transkutan nervestimulering) – via små elektroniske plater stimuleres hudens sensoriske reseptorer og blokkerer/demper smertesignalene fra livmoren. Du kan leie et TENS-apparat på enkelte fysioterapeutkontorer og helsestasjoner, men de er også tilgjengelige på mange fødeklinikker. Du kan selvfølgelig også kjøpe en TENS-enhet selv, men spør gjerne en erfaren person om råd ettersom det finnes mange ulike modeller.

• Akupunktur – en metode som har blitt stadig mer populær ved svangerskap, både for smertelindring og for avspenning. Mange jordmødre er opplært til å gi akupunktur.

• Sterile vattpinner – jordmoren injiserer sterilt vann i huden, som stimulerer sensoriske reseptorer for samme konkurrerende formål som beskrevet ovenfor.

Vil du lese mer om farmakologisk smertelindring? Klikk her!