I sluttfasen av svangerskapet kan det føles som om tiden går i sneglefart og savnet etter din baby er enormt. Mange begynner da å lete etter måter å sette i gang fødselen på. Det finnes en rekke husmortriks som sies å hjelpe – selv om de mangler vitenskapelig bevis. Men det skader vel ikke å prøve? Her er åtte husmortips for å prøve å sette i gang fødselen!

Slik setter du i gang fødselen

1. Bringebærblad-te

Det sies at bringebærblad-te kan senke stressnivået og få livmoren til å slappe av før fødselen. Det sies også å lindre kvalme, at det gjør fødselsriene mer intense når de starter, og at det lindrer etterriene.

2. Spaserturer

Å gå tur bidrar til at livmoren begynner å trekke seg sammen og dermed sette i gang riene. Imidlertid bør livmorhalsen være moden for at det skal gi resultater! Spaserturer kan også sees på som en form for hverdagstrening, som er gunstig for både mor og baby.

3. Gå i trapper

Akkurat som å gå tur, kan det å gå i trapper hjelpe livmoren å trekke seg sammen som følge av at du får kroppen og pusten i bevegelse. Trappetrening kan være en effektiv form for trening i trapper som gir både styrketrening for bein og kondisjonsøkning. Vær imidlertid forsiktig når du går i trapper hvis du har bekkenløsning eller knesmerter! Hvis du opplever knesmerter, kan det være lurt å konsultere en lege før du begynner med intensiv trappetrening. For de som ikke har problemer, kan trappetrening være en utmerket måte å forberede kroppen på fødselen.

Her er noen tips for trygg trappetrening under graviditet:

• Start sakte og øk intensiteten gradvis
• Hold deg til et komfortabelt tempo
• Bruk gelenderet for støtte
• Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler ubehag

Husk at selv om trappetrening kan være gunstig, bør du alltid konsultere din lege eller jordmor før du starter nye treningsrutiner sent i svangerskapet.

4. One for the road

Det finnes teorier om at samleie ved slutten av svangerskapet skal bidra til å få i gang fødselsriene. Teorien bygger på to ting. Den første er at ved sex, og fremfor alt når kvinnen får orgasme, skilles det ut oksytocin i kroppen som kan øke sammentrekningene og samtidig bidra til avspenning. Det andre er at stoffet prostaglandin, som finnes i sædceller, kan bidra til å myke opp livmorhalsen.

5. Stimuler brystvortene

Når brystvortene stimuleres, frigjøres hormonet oksytocin, som hjelper livmoren til å trekke seg sammen, noe som igjen kan stimulere til rier. Det kan være verdt å prøve ut sammen med samleie eller mens du hviler for maksimal effekt!

6. Akupunktur

Akupunktur er mye brukt i kinesisk medisin og består i å plassere tynne nåler på bestemte punkter på kroppen. Ved å sette nåler i de punktene som sies å stimulere livmor og livmorhals, mener man å kunne påvirke starten på fødselen.

7. Forløsningsdrinken

Den mytiske forløsningsdrinken sies å kunne starte fødselen. Det bør imidlertid legges til at ricinolje også kan brukes som avføringsmiddel og dermed gi mindre behagelige bivirkninger. Med andre ord: ikke overdriv dosen!

Oppskrift på forløsningsdrinken:

• ca 1 dl musserende vin
• 1 ss mandelmel
• 20 ml lakserolje
• 1,5 dl aprikospuré (presset eller blandet aprikos)

8. Hvile

Hvile er viktig før fødselen. Når du hviler, slapper av og puster dypere, skilles det ut oksytocin i kroppen. Som tidligere nevnt er dette et hormon som også er med på å starte og drive fødselen. Det er flere aktiviteter som bidrar til å frigjøre oksytocin, blant annet massasje, yoga, bading, nærhet og berøring. Hvorfor ikke prøve dem alle?

Husk at selv om disse tipsene kan være interessante å prøve, er det viktig å lytte til kroppen din og ikke overanstrenge deg. Hvis du opplever vedvarende knesmerter eller andre ubehag under aktiviteter som trappetrening, bør du vurdere å utføre knestyrkeøvelser under veiledning av en fysioterapeut. Alltid konsulter med din lege eller jordmor før du prøver nye metoder for å sette i gang fødselen, spesielt hvis du har noen helseproblemer eller bekymringer.

Her kan du lese om 7 sikre tegn på at fødselen nærmer seg!