Når du er gravid, blir kroppens ledd mer bevegelige. Det er blant annet fordi bekkenet må utvide seg før og under fødselen for å slippe gjennom babyen. Det vil da bevege seg i løpet av svangerskapet, og det kan gjøre vondt! I denne artikkelen går vi gjennom hva bekkenløsning er, hvordan kjennes bekkenløsning ut, og hvordan du kan lindre bekkenløsning symptomer.

Hvorfor får man bekkenløsning?

Bekkenløsning, eller symfysiolyse på medisinsk språk, er vanlig under svangerskap og er ufarlig både for den gravide og fosteret. En lege eller fysioterapeut kan gi deg diagnosen bekkensmerter gravid dersom du søker behandling for smertene dine – tidligere ble bekkensmerter kalt bekkenløsning, som fortsatt er det generelle ordet for å beskrive smertene. For å forstå hvor er bekkenet og hvordan det påvirkes, er det viktig å vite at i bekkenet er det ledd som holder sammen benene. De fleste får vanligvis smerter i bekkenet over et ledd som ligger ved symfysen, som er i midten av skambenet, og over to områder bak i korsryggen (SI-leddene).

Hormonet relaxin og bekkenplager

Hormonet relaxin spiller en viktig rolle i de hormonelle endringer som skjer under graviditeten. Det skilles ut gjennom hele svangerskapet og dannes i eggstokkene og morkaken. Relaxin myker opp leddene og gjør bekkenledd mer bevegelige slik at babyen kan passere under fødselen. Finurlig uttenkt av kroppen (!), men ustabilitet i bekkenet kan føre til smerter i bekken og korsrygg. Noen ganger kan bekkenplager gravid begrense deg i dine daglige gjøremål. Bekkensmerter kan være vanskelig å lindre helt, men du kan hjelpe til med å trene musklene rundt leddene for å øke stabilitet i bekkenet. Her kan du dra nytte av hjelp fra en fysioterapeut bekkenløsning, gjerne en med inngående kunnskap om kvinnehelse. Noen fysioterapeuter kan også gi deg akupunktur for smertereduksjon.

Alle gravide kan oppleve bekkensmerter, men det finnes noen risikofaktorer som øker sannsynligheten. Risikoen øker dersom du tidligere i livet har hatt vondt i ryggen, skadet bekkenet eller løftet tungt. Hvor mye bekkensmerter du eventuelt kan få, avhenger i stor grad av aktivitet og hvile i løpet av dagen. Du får ofte mer smerter om kvelden hvis du har beveget deg mye i løpet av dagen.

Tips for å forebygge bekkenløsning og lindre symptomer:

• Ikke sitt med bena i kors
• Ta korte skritt
• Gå i sakte tempo
• Utfør bekkenløsning øvelser for å trene muskler rundt leddene i bekkenet
• Prøv å holde korsryggen rett (dvs. ikke sleng)
• Bruk komfortable sko
• Hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne slik at bekkenet ikke presses sammen

Tips for bekkenløsning behandling og lindring av bekkensmerter:

• Bekkenbelte (kan kjøpes hos fysioterapeut)
• Ta en varm dusj
• Massasje
• Bruk en TENS-maskin
• Akupunktur
• Varmeplate eller varmeflaske (vær forsiktig med temperaturen når du er gravid)

Bekkenløsning går vanligvis over etter fødsel, men ikke for alle. Hvis det ikke går over for deg, kan du søke bekkenløsning gravid behandling hos en fysioterapeut. De kan tilby fysioterapi, manuell behandling, og bløtvevsbehandling for å hjelpe med rehabilitering og forbedre ditt funksjonsnivå. Les mer om bekkenløsning her!

Kilde: 1177.se