Når du er gravid, blir kroppens ledd mer bevegelige. Det er blant annet fordi bekkenet må utvide seg før og under fødselen for å slippe gjennom babyen. Det vil da bevege seg i løpet av svangerskapet, og det kan gjøre vondt! I denne artikkelen går vi gjennom hva bekkenløsning er og hvordan du kan lindre det.

Bekkenløsning, eller symfysiolyse på medisinsk språk, er vanlig under svangerskapet og er ufarlig både for den gravide og fosteret. En lege eller fysioterapeut kan gi deg diagnosen bekkensmerte dersom du søker behandling for smertene dine – tidligere ble bekkensmerter kalt bekkenløsning, som fortsatt er det generelle ordet for å beskrive smertene. I bekkenet er det ledd som holder sammen benene i bekkenet. De fleste får vanligvis smerter over et ledd som ligger ved symfysen, som er i midten av skambenet, og over to områder bak i korsryggen (SI-leddene).

Hormonet *relaxin* skilles ut gjennom hele svangerskapet og dannes i eggstokkene og morkaken. Relaxin myker opp leddene og gjør leddene i bekkenet mer bevegelige slik at babyen kan passere under fødselen. Finurlig uttenkt av kroppen (!), men ustabilitet i bekkenet kan gjøre utrolig vondt. Noen ganger kan bekkensmerter begrense deg i dine daglige gjøremål. Bekkensmerter kan være vanskelig å lindre helt, men du kan hjelpe til med å trene musklene rundt leddene for å stabilisere bekkenet. Her kan du dra nytte av hjelp fra en fysioterapeut, gjerne en med inngående kunnskap om kvinnehelse. Noen fysioterapeuter kan også gi deg akupunktur for smertelindring.

Alle gravide kan oppleve bekkensmerter, men risikoen øker dersom du tidligere i livet har hatt vondt i ryggen, skadet bekkenet eller løftet tungt. Hvor mye bekkensmerter du eventuelt kan få, avhenger i stor grad av hvor aktiv du er i løpet av dagen. Du får ofte mer smerter om kvelden hvis du har beveget deg mye i løpet av dagen.

Tips for å motvirke bekkenløsning:

• Ikke sitt med bena i kors
• Ta korte skritt
• Gå i sakte tempo
• Tren muskler rundt leddene i bekkenet
• Prøv å holde korsryggen rett (dvs. ikke sleng)
• Bruk komfortable sko
• Hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne slik at bekkenet ikke presses sammen

Tips for å lindre bekkensmerter:

• Bekkenbelte (kan kjøpes hos fysioterapeut)
• Ta en varm dusj
• Massasje
• Bruk en TENS-maskin
• Akupunktur
• Varmeplate

Bekkenløsning går vanligvis over etter fødsel, men ikke for alle. Hvis det ikke går over for deg, kan du søke behandling hos en fysioterapeut. Les mer om bekkenløsning her!

Kilde: 1177.se