Kvalmen? Her er 17 tips for å lette kvalmefølelsen under graviditeten

Kvalmen? Her er 17 tips for å lette kvalmefølelsen under graviditeten

Noen ganger kan kvalmen følge deg gjennom hele svangerskapet, men som oftest er det mest i begynnelsen. For noen er det overkommelig og for andre er det mye verre. Hvis du føler at kvalmen hindrer deg i hverdagen, er det en rekke ting du kan prøve. De hjelper kanskje ikke helt, men i det minste litt?

Svangerskapssyke er vanlig og skyldes hormonene i kroppen som endrer seg med svangerskapet. Vanligvis går kvalmen over av seg selv etter noen uker, men ikke alltid. Det vanligste er at kvalmen går over når man går inn i andre trimester, men dette trenger ikke være tilfelle for alle. Hvis kvalmen oppleves som en påkjenning, finnes det noen hjemmemedisiner du kan prøve, men det er ingen garanti for at disse hjelper. Men det skader vel ikke å prøve? Her er noen tips for å lindre kvalmen!

17 tips for å lindre svangerskapssyke

  1. Spis et lite måltid rett etter at du våkner, gjerne før du står opp av sengen. Kvalmen har en tendens til å bli verre på tom mage.
  2. Du kan også spise litt før du legger deg om kvelden for å motvirke det lave blodsukkeret om morgenen (som kan føre til kvalme)!
  3. Tretthet kan bidra til økt kvalme. Benytt enhver anledning til å sove, hvile og innhente deg.
  4. Drikk rikelig med væske. Dette er spesielt viktig for de som kaster opp!
  5. Hvis du ikke har prøvd akupunktur før, kan det være verdt et forsøk, da noen opplever at det lindrer kvalme.
  6. Ha som mål å spise små porsjoner ofte i stedet for større porsjoner sjelden
  7. Unngå kaffe og svart te da det stimulerer magesyren
  8. Velg kokt mat fremfor stekt da det er snillere mot magen
  9. Ved å unngå stress er det mulig å lindre kvalme (dette kan være ekstra vanskelig hvis du allerede har barn eller jobber mye, men prøv!)
  10. Reisesykearmbånd kan trigge punkter på håndleddet som lindrer kvalmen. Du kan også prøve å massere innsiden av håndleddet selv!
  11. Fet mat og sterke krydder kan være greit å unngå da disse kan utløse kvalme
  12. Kullsyreholdige drikker kan ha en lindrende effekt på kvalme, prøv sprudlende vann og se om det hjelper.
  13. Det er forskning som viser at tilskudd med vitamin B6 kan hjelpe mot kvalme!
  14. Spis små porsjoner ofte! Litt annenhver time er bedre enn tre ordentlige måltider om dagen.
  15. Å holde seg kjølig hjelper vanligvis på kvalmen når den er som verst. Prøv å sove med åpne vinduer og ha lette, svale klær. Å skylle hender og håndledd i kaldt vann føles vanligvis også bra.
  16. Noen gravide opplever at reisesyketabletter hjelper. Disse kan du kjøpe uten resept
  17. Hvis ingen av det ovennevnte hjelper, kan du prøve reseptbelagte medisiner mot kvalme. Diskuter dette med jordmoren din, så hjelper hun deg med det.

Til slutt: våg å endre litt på rutinene som at frokost og lunsj må spises til bestemte tider, og ta det litt på sparket i stedet. Alle triks er tillatt når du er gravid og uvel! Hvis du føler at du har prøvd alt og ingenting hjelper, kan du alltid henvende deg til jordmor for støtte og hjelp.

Hvis du lider av ekstrem kvalme, kan det være at du er rammet av Hyperemesis Gravidarum. Les artikkelen vår om nøyaktig hva dette betyr her.

baby-journey-app

Du kanske även är intresserad av

  • Klar til å føde? Her er 8 tips for å få i gang fødsbabelen

    I sluttfasen av svangerskapet kan det føles som om tiden går i sneglefart og savnet etter din baby er enormt. Derfor er det kanskje ikke så rart at det finnes en mengde husmortriks for å sette i gang fødselen (til…
  • 7 sikre tegn på at fødselen er nær

    For mange kan det føles tøft på slutten av tredje trimester, og ikke bare på grunn av babyen som vokser i magen. Usikkerheten om når du får møte den lille krabaten, er minst like utfordrende. Sannheten er at vi ikke…
  • Få barnet til å sove i sin egen seng

    Hvordan får du barnet ditt til å sovne og ikke våkne om natten, og når er det på tide for barnet å sove i sin egen seng? Det varierer fra familie til familie hvilke sovevaner som fungerer best. Dette fordi…
  • Sex og samliv etter fødsel

    Noen kommer raskt i gang med samlivet etter fødsel, men for mange tar det tid. Å få barn er en stor omstilling og det er slett ikke uvanlig at sexlivet blir annerledes enn før. Det er ingen fastsatt tidsbegrensning for…
  • Mekanisk tøyning av livmorhals: her er alt du trenger å vite

    Er du klar til å føde? Mekanisk tøyning av livmorhals er en måte å hjelpe kroppen til å fremskynde starten av fødselen på en naturlig måte. I denne artikkelen går vi gjennom alt du trenger å vite før en eventuell…
  • Bekkenbunnstrening for gravide

    Har du opplevd bekkenløsning (bekkensmerter) under graviditeten din? Bekkenløsning er vanlig, men kan være svært smertefullt og hindre deg fra å leve et normalt liv. Det finnes likevel øvelser og trening av bekkenbunnen som kan lette bekkenløsningen under graviditeten –…
  • Høyt blodtrykk og svangerskapsforgiftning

    Under graviditeten er det risiko for høyt blodtrykk og organskader, såkalt svangerskapsforgiftning eller preeklampsi. I denne artikkelen går vi gjennom og beskriver hva svangerskapsforgiftning er. Høyt blodtrykk (arteriell hypertensjon) forekommer i omtrent åtte prosent av alle svangerskap i Sverige. Av…

    Artillerigatan 16

    114 52 Stockholm

    Baby Journey

    Vilkår

    Last ned appen vår!

    ladda ner i appstore

    Copyright © Baby Journey

    Copyright © Baby Journey

    Mobile footer