I denne artikkelen vil du kunne lese om alt som har med graviditeten å gjøre i uke 20, som en del av vår «gravid uke for uke» og «svangerskap uke for uke» guide. Her får du informasjon om babyens utvikling, hvordan mors kropp endrer seg og tipsene du kan trenge under reisen. Når du er gravid i uke 20 er fosteret i størrelse med en brokkoli, og du er halvveis i svangerskapet hvis du lurer på hvor mange uker man er gravid totalt.

Bebyen: Nå veier fosteret 300 g!

Fosteret, som er omtrent 24 cm langt og veier nesten 350 gram, får et stadig mer barneaktig utseende for hver uke som går. Armene og bena er nå i riktige proporsjoner til hverandre sammenlignet med resten av kroppen! Dette er en viktig milepæl i fosterets utvikling. Til sammenligning, i foster uke 18 var babyen betydelig mindre, omtrent på størrelse med en søtpotet.

Utvikling

Som en del av «fosterutvikling uke for uke», ser vi at nervesystemet og nerveceller blir mer og mer utviklet for hver uke. Fosteret kan nå utføre noen bevisste bevegelser og ikke bare på refleksjon. Det er veldig individuelt hvordan og når du kjenner fosterbevegelser, eller innser at det er fosterbevegelser du har kjent. Mange lurer på «når kjenner man liv i magen», og rundt uke 20 er det vanlig å begynne å merke tydelige spark og bevegelser. Noen kvinner kan også oppleve noe som føles som bobler i magen tidlig gravid, men dette kan være vanskelig å skille fra fordøyelsessymptomer.

Fosterfettet, også kjent som vernix, som babyen har over kroppen, har en antibakteriell effekt som beskytter den umodne huden. Det er en av grunnene til at du ikke må vaske babyen de første dagene etter fødselen, det kan godt vente et par dager: å la fosterfettet fungere som en beskyttende salve på babyen! Dette fettet spiller også en viktig rolle i fostervannet, som omgir og beskytter babyen gjennom hele graviditeten.

I denne perioden begynner også fosteret å utvikle lanugohår, som er et fint, mykt hår som dekker kroppen og hjelper med å regulere temperaturen. Morkaken fortsetter å vokse og spiller en avgjørende rolle i å forsyne babyen med næringsstoffer og oksygen.

Mamma: Gravid i uke 20

Etter denne uken er du halvveis i graviditeten – hurra! Du er nå godt inne i andre trimester gravid, som ofte beskrives som den mest behagelige perioden av svangerskapet. Hvis du sammenligner med gravid uke 18 eller gravid uke 19, kan du merke at energinivået ditt har økt betraktelig.

I løpet av de neste ukene vil magen din begynne å vokse raskere, og nå er det mulig å kjenne livmoren med hånden hvis du trykker forsiktig under navlen. Dette er et av de tydelige symptomer gravid kvinner opplever i denne perioden. Noen kan også oppleve luft i magen gravid, som kan være ubehagelig men er helt normalt.

Fosterets vekst og kroppen din

I et par uker har fosteret begynt å gå opp i vekt med ca 50 gram per uke, og mot slutten av andre trimester vil fosteret gå opp i vekt med nesten 100 gram per uke! Denne vektøkningen er en viktig del av fosterets utvikling.

Det betyr at du og magen din kan begynne å vokse i en raskere hastighet nå, noe som også kan bety mere belastning på kroppen, spesielt ryggen. Prøv å tenke på holdningen din i løpet av dagen og å svaie så lite som mulig – dette vil redusere eventuelle smerter. Bytt posisjon ofte og prøv å strekke kroppen litt hver dag.

Din egen vektøkning bør følges nøye, og det er viktig å ha et balansert kosthold for å støtte både din og babyens helse. Vær oppmerksom på at din blodmengde øker betydelig under graviditeten, noe som kan føre til jernmangel. Det kan være lurt å diskutere behovet for jerntilskudd med din lege eller jordmor.

Setemuskulaturen og trening

Under graviditeten blir setemusklene mindre aktive, noe som påvirker holdningen din og kan forårsake rygg- og bekkensmerter. Derfor er det lurt å legge til litt ekstra kjærlighet på baksiden av kroppen hvis du klarer å trene. Hos oss finner du korte styrkeøkter som du kan gjøre for bakkroppen hjemme uten utstyr!

Er du vant til løping eller styrketrening fra før, kan det være greit å tilpasse treningen nå, for eksempel ved å gå over til løpetrening i roligere intervallform eller redusere tyngden på vektene. Å tilpasse treningen og legge til bevegelighetsøvelser eller øvelser for din holdning, er flott både mentalt og fysisk. Yoga kan være en utmerket treningsform under graviditeten, da den kombinerer styrke, fleksibilitet og avslapning.

Vær oppmerksom på en tyngdefølelse i underlivet eller urinlekkasje når du beveger deg, da en tyngdefølelse eller en lekkasje signaliserer at du må være ekstra forsiktig med bekkenbunnen. Bekkenbunnen helse er spesielt viktig under graviditeten og etter fødselen. Gjør i så fall endringer i treningen og tilpass slik at alle øvelser føles bra i kroppen. Det viktigste når det gjelder trening under svangerskapet, er å lytte til kroppen – det er derfor du trener under graviditeten – slik at kroppen har det bra og orker å komme gjennom denne store påkjenningen.

Helse og velvære

I denne perioden er det vanlig å gjennomgå en glukosebelastningstest for å sjekke for svangerskapsdiabetes. Dette er en tilstand hvor kroppen ikke produserer nok insulin til å håndtere blodsukkernivåene under graviditeten. Hvis du diagnostiseres med svangerskapsdiabetes, vil legen din gi deg råd om kosthold og eventuell behandling.

Det er også tid for en ny ultralyd, som gir deg mulighet til å se hvordan babyen din har vokst siden foster uke 18. Du kan kanskje til og med se at babyen suger på tommelen eller opplever foster hikker, som kan føles som rytmiske bevegelser i magen.

For å styrke tilknytningen til babyen din, kan du prøve å synge til magen eller lese høyt. Babyens søvnmønster begynner å etablere seg, og den kan reagere på lyder og bevegelser utenfor livmoren.

Husk at hver graviditet er unik, og det er viktig å konsultere med din lege eller jordmor om eventuelle bekymringer du måtte ha underveis i svangerskapet. De kan gi deg personlig rådgivning basert på din individuelle situasjon og helse.

Til slutt, ikke glem å involvere partneren din i graviditeten. Det kan være lurt å begynne å planlegge for pappapermisjonen, slik at dere begge kan nyte tiden med den nye babyen når den kommer.

Her kan du lese om graviditeten i uke 19.

Her kan du lese om graviditeten i uke 21.