Det er vanlig med søvnvansker hos barn og søvn kan være en utfordring for hele familien. Som oftest er det ikke noe å bekymre seg for. Det er ikke farlig å ha en natt av og til med for lite søvn. Men hvis du eller barnet ditt sover for lite natt etter natt, blir sliten, føler deg dårlig og fungerer dårligere i hverdagen, kan det hende du trenger hjelp med søvnen.

Mange er slitne den første tiden som foreldre og sliter med å tilpasse seg den nye familiens sovevaner. Dette er vanlig og en del av den store overgangen til å bli foreldre. Det er normalt at spedbarn og småbarn har problemer med å sove og våkner om natten. Søvnproblemer hos barn kan inkludere vanskeligheter med å falle i søvn, hyppige oppvåkninger, eller motstand mot leggetid. Til tross for dette får de fleste små barn nok søvn. Som forelder kan det være en større utfordring å få nok nattesøvn i småbarnsårene.

Hvis det er to foreldre i familien, tenk på samarbeidet mellom dere og hvordan dere kan fordele nettene. Det kan være lurt å diskutere med din partner hvordan dere kan støtte hverandre for å sikre at begge får tilstrekkelig hvile. Er det personer i nettverket, for eksempel venner eller slektninger, er det greit å be dem om hjelp til praktiske grep som kan gjøre hverdagen enklere og at barnet kan overnatte hos noen i nettverket som man føler seg trygg hos.

Noen barn opplever med jevne mellomrom større problemer med søvnen, for eksempel at de har vanskeligere for å sove, våkner oftere eller har tilbakevendende mareritt. Barnas søvn kan påvirkes av mange faktorer, inkludert alder, utviklingsstadier, og miljømessige forhold. Dersom du merker at barnets søvn blir dårligere eller om du som forelder er usikker og trenger råd og støtte rundt barnets søvn, kan du gjerne kontakte helsestasjonen. Fortell dem om situasjonen og barnets søvnmønster. Ved behov for ytterligere støtte kan helsestasjonen være behjelpelig med å kontakte en søvnekspert, psykolog eller barnelege.

Langvarig urolig søvn hos småbarnsforeldre kan føre til søvnforstyrrelser. Søvnforstyrrelser påvirker ens kognitive evner og tålmodighet negativt, og det kan da være vanskelig å finne løsninger for å håndtere nettene selv. Hjelp hverandre hvis dere er to foreldre, spør om råd fra helsestasjonen og hjelp fra nettverket. Senk kravene til deg selv som forelder. Har du en søvnforstyrrelse, kan du også kontakte fastlegen på helsestasjonen for å få hjelp.

For å forbedre søvnen for både barn og foreldre, kan det være nyttig å etablere god søvnhygiene. Dette kan inkludere en fast kveldsrutine, konsekvent leggetid, og et rolig sovemiljø. Noen foreldre velger å prøve søvntrening metoder som Ferbers metode, men det er viktig å finne en tilnærming som passer for din familie og barnets behov.

Husk at søvnproblemer hos barn ofte er forbigående og en del av normal utvikling. Med tålmodighet, konsistens, og noen ganger profesjonell veiledning, kan de fleste familier finne måter å håndtere nattlige oppvåkninger og forbedre søvnkvaliteten for alle involverte. Prioritering av søvn er viktig for hele familiens helse og velvære.

Kan barn bli overstimulert? Ja – små barn trenger både stimulering og hvile, men manglende reguleringsevne gjør at de lett kan overstimuleres uten hjelp fra en trygg voksen. De er ikke helt i stand til å fornemme når de trenger å slappe av, da reguleringsevnene fortsatt er under utvikling, og derfor trenger de hjelp fra deg som forelder for å unngå overstimulering.

Hvordan blir barn overstimulert?

Som foreldre liker vi å stimulere barna våre ved å hjelpe dem med å utvikle seg. Barn kan imidlertid lett bli utsatt for overstimulering når de får for mange opplevelser, smaker, lyder og aktiviteter som de ikke vet hvordan de skal håndtere. Dette kan være spesielt utfordrende for barn som er høysensitive, da de ofte er mer mottakelige for inntrykk fra omgivelsene.

Alle barn er forskjellige – noen tar til seg alle inntrykkene rundt seg og blir relativt fort slitne, mens andre kan slappe av i støyete omgivelser. Høysensitive barn kan være spesielt sårbare for overstimulering og trenger ofte mer ro og struktur i hverdagen. Noen ganger kan barn virke rastløse eller aktive når de faktisk er slitne, noe som fører til overtretthet. For at barnet ikke skal bli overtrøtt eller overstimulert, er det viktig å prøve å lytte til barnets signaler og hjelpe barnet til å roe seg ned ved behov.

Å forstå disse signalene er noe som skjer over tid, men noe som vanligvis hjelper, er å ha faste rutiner og struktur i hverdagen. Det blir lettere for deg som forelder å planlegge både lek og hvile, samtidig som det gir trygghet og forutsigbarhet for mange barn, spesielt for særlig sensitive barn. Husk alltid at som forelder er du en ekspert på å forstå barnet ditt og dets behov.

Barn kan trenge ekstra restitusjon og trygghet når de opplever endringer og mange nye inntrykk. De kan også bli mer engstelige og trenge mer nærhet etter hvert som de tilegner seg nye evner. Dette gjelder spesielt for overstimulerte barn, som kan vise tegn på stress eller tilbaketrekning. Bli kjent med barnet ditt og gjør det som er best for deg som familie.

For å unngå overstimulering er det viktig å være oppmerksom på barnets behov og grenser. Noen strategier kan inkludere å skape rolige stunder i løpet av dagen, begrense mengden av aktiviteter og stimuli, og gi barnet mulighet til å trekke seg tilbake når det trenger det. Ved å være bevisst på disse aspektene kan du hjelpe barnet ditt med å finne en god balanse mellom stimulering og hvile.

Tegn på magesmerter hos barn kan være vanskelige å oppdage. At barnet ditt er lei seg, er lett å se, men det er ikke alltid like lett å tyde barnets signaler og vite hva problemet faktisk er.

Tegn på at barnet mitt kan ha vondt i magen:

Noen ganger kan det være vanskelig å forstå babyens signaler, og som forelder kan man noen ganger føle seg maktesløs når barn har vondt. Magesmerter kan manifestere seg på ulike måter, fra akutte magesmerter til mer langvarige magesmerter. Dette kan påvirke barnets humør og interesse for lek og fritidsaktiviteter.

Spedbarnskolikk viser seg vanligvis som skrikeanfall hvor barnet kan bli anspent og til og med trekke seg sammen. Skrikeanfallene oppstår ofte i tidsrommet ettermiddag-kveld og kan vare en del timer. Barnet gir ofte uttrykk for sult, og man kan havne i en ond sirkel hvor barnet spiser og spiser og bare blir verre i magen fordi det ikke får hvile. Mange ganger hører man «uro» i magen og at det kommer en del gass som også kan lette på ubehaget. Dette kan være et tegn på luft i magen, som er en vanlig årsak til magesmerter hos spedbarn.

Mindre barn på under to år har vansker med å forklare spesifikke magesmerter, og som forelder må man prøve å tolke signalene som barnet gir. Det kan være at du ser nedsatt appetitt, økt «sutring», urolig nattesøvn og at barnet blir anspent og irritabel. I noen tilfeller kan utrøstelig gråt være et tegn på at barnet har vondt i magen. Du kan også merke at barnet viser mindre interesse for vanlige aktiviteter og lek.

Hvordan bæsjen ser ut, dens hyppighet, konsistens og mengde kan også gi tegn på mageproblemer. Det er lurt å følge med på tegn til forstoppelse med hard og tørr avføring. Noen ganger kan man oppleve at barnet har veldig løs mage. Det er en tilstand vi kaller «forstoppelsesdiaré», som oppstår hvis det er avføring i tarmen som ikke kommer ut. Det som da er løst, kan renne forbi. Dette kan være et tegn på en underliggende mage-tarmsykdom.

For spørsmål om barnet ditt og den lille magen kan du alltid henvende deg til helsestasjonen for tips og råd. De kan hjelpe deg med å vurdere om barnets magesmerter er normale eller om det kan være tegn på mer alvorlige tilstander. De kan også gi råd om hvordan du kan lindre magesmerter hos barn, inkludert tips om morsmelk og andre ernæringsmessige faktorer. Helsepersonell kan også gi råd om hvordan du kan opprettholde barnets interesse for fritidsaktiviteter selv når de opplever ubehag.

Hvis du opplever vedvarende magesmerter hos barnet ditt, eller hvis du ser tegn på negativ sykdomsutvikling, er det viktig å kontakte lege. Legen kan utføre en grundig undersøkelse og eventuelt bruke PEVS (Pediatric Early Warning Score) for å vurdere barnets tilstand.

Husk at både akutte magesmerter og langvarige magesmerter hos barn kan ha mange årsaker, og det er viktig å være oppmerksom på alle signaler barnet gir. Ved å være observant og søke hjelp når det er nødvendig, kan du bidra til å sikre barnets helse og velvære. En viktig indikator på barnets generelle velvære kan være deres engasjement i daglige aktiviteter og fritidsaktiviteter, så følg med på eventuelle endringer i deres interesse for lek og andre aktiviteter.

Barn og skjermtid er et tema mange foreldre er usikre på. Er det egentlig farlig? Hvor ofte og hvor lenge bør barnet sitte foran en skjerm, og hvor liten kan man være for å bruke digitale verktøy? I denne artikkelen får du innsikt i hva forskningen sier – og tips til hvordan du kan støtte barnet ditt i en stadig mer digital hverdag.

Digital teknologi er i dag en stor del av folks hverdag, både for voksne og barn. Med skjerm menes TV, dataskjerm, nettbrett og smarttelefoner – alle former for digitale medier. Siden barn utvikler seg i samspill med andre, er det gjennom det trygge forholdet til foreldre at barnet kan utforske og lære å forstå omgivelsene mer og mer. Derfor kan det være en idé å begrense skjermtiden og fokusere på å støtte barn i deres utvikling. Den siste forskningen viser at for mye skjermbruk hos barn under 3 år kan være skadelig for barnets utvikling og digital kompetanse.

Å sitte sammen med barnet og lese en bok, ved å peke og snakke om det dere ser på bildene, er utviklende og styrker båndet mellom deg og barnet. Forskning viser at det som skjer på en skjerm ikke oppfattes på samme måte av barn under 3 år som av en voksen, da bildeinformasjonen fra skjermen ikke kan overføres til virkeligheten. Læring foregår i fysisk og tredimensjonal virkelighet. Samhold gjennom lek og bevegelse er også viktig for barnets språklige og motoriske utvikling. Derfor må skjermtiden begrenses slik at det ikke tar noe bort fra det samholdet som er mest utviklende for barnet.

Innhold med høye lyder, farger og gjenstander i hurtig bevegelse kan være vanskelig for små barn å sortere ut, og barnet kan lett bli overstimulert. Barn kan også synes at ting som skjer på TV eller skjermen er skummelt og ekkelt, og derfor er det bra at du som forelder sitter sammen med barnet slik at det har noen å henvende seg til hvis det synes innholdet er skummelt. Det du som forelder må forholde deg til, er at det viktigste er det som barna ser på, og at dere gjør det sammen, noe som også bidrar til å bygge digital dømmekraft.

Digitale verktøy brukes i dag både i hjemmet og på skolen. Så hvordan skal man forholde seg til barn over 3 år og deres bruk av digitale medier?

Det er bra at barnet blir kjent med digitale verktøy tidlig, men med hjelp og støtte fra de voksne. Som forelder må du være klar over hva som tilbys barn og gjøre dem trygge på internett, inkludert sosiale medier. I dag er det mange former for foreldrekontroll som kan aktiveres slik at upassende nettinnhold ikke blir tilgjengelig for barnet. Sjekk med din internettleverandør hva som tilbys. Det er ikke lengden på skjermtiden, men innholdet som er viktigst. Vær interessert og veiled barnet i hva det kan se, og hold oversikt over appene du laster ned og hva de inneholder. Er det mulig å kjøpe noe i appen? Mange foreldre er fortvilet over å oppdage at barnet har «kjøpt» ting og det har blitt en dyr handel for familien.

Å ha regler og struktur rundt TV-titting og andre digitale aktiviteter er fint å ha avgjort på forhånd slik at man unngår konflikter. Hvis konfliktene tar overhånd, kan det være en idé å rett og slett ta en pause fra skjermtiden og etablere skjermfrie soner i hjemmet. Barnet bør helst sitte i en avstand på 40 cm fra skjermen, da det ikke er bra for øyeutviklingen å sitte for nært. Det er også godt med pauser, både for øyet og for å unngå å sitte stille for lenge.

Veksle mellom skjermtid og aktivitet, ute og inne.

Å oppleve ting og hendelser skal være gledelig og morsomt! Skap balanse mellom ulike aktiviteter og skjermtid i hverdagen. Dette kan inkludere både tradisjonelle og digitale uttrykksformer for å støtte barnets helhetlige utvikling. Har du flere spørsmål og bekymringer rundt skjerm og skjermtid, kan du kontakte helsestasjonen.

Det er viktig å være oppmerksom på den potensielle digitale generasjonskløften mellom foreldre og barn. Husk at din skjermtid påvirker barnet og at barn ønsker å gjøre det foreldrene gjør! Derfor er det avgjørende å ha en pedagogisk intensjon bak bruken av digitale medier og være et godt forbilde i din egen digitale kompetanse og dømmekraft.

Hoste hos små barn er en vanlig årsak til bekymring hos foreldre og en hyppig grunn til å kontakte helsestasjonen. Hosten skyldes ofte ufarlige tilstander, men det finnes symptomer du bør være oppmerksom på. I denne veiledningen inndeler vi de ulike symptomene hos småbarn (0-2 år) i tre deler: hoste, krupp og astma.

Hoste

Hoste hos småbarn kan høres ekkelt ut og gjør at mange oppsøker lege eller går til helsestasjonen for å få en vurdering. Hoste er kroppens egen beskyttelsesrefleks mot at slim setter seg fast i nedre luftveier, og småbarn kan, akkurat som eldre mennesker, få slimhoste i forbindelse med øvre luftveisinfeksjoner og forkjølelse. Men hoste hos småbarn høres ofte mer skremmende ut enn det er! Spedbarn og småbarn har ikke evnen til å rense seg slik som oss voksne, og kan derfor få det til å høres raspete ut på grunn av at slimet ferdes rundt i de andre luftveiene.

Det hender av og til at småbarn kaster opp slimet, og det er helt greit. Oppkast kan være en del av kroppens naturlige reaksjon. Ofte er det ikke nødvendig med behandling så lenge barnet ellers er upåvirket og allmenntilstanden er god. Det man må huske på, er at hosten kan være seiglivet og vare i mange uker.

Morsmelk, morsmelkerstatning og velling kan ha en lett slimløsende effekt og kan i noen tilfeller føre til at barnet kaster opp etter et slikt måltid. Et tips kan være å gi barnet en liten mengde først for å se om det kaster opp, og deretter mate det et helt måltid. Dette for å unngå å kaste opp hele måltidet. Jevnlig drikke er viktig for å holde barnet hydrert.

Tørrhoste om natten kan være plagsomt for både barn og foreldre. Hvis barnet har stadig natthoste eller virker slapp på dagtid, bør du vurdere å oppsøke lege for en vurdering.

Krupp (Falsk krupp)

Den første opplevelsen av falsk krupp er for mange skremmende. Falsk krupp forårsakes av hevelse i de øvre luftveiene rundt stemmebåndene og kjennetegnes av en kraftig bjeffende hoste, også kjent som gjøende hoste, og noen ganger til og med heshet. Symptomene på falsk krupp oppstår ofte i begynnelsen av en virusinfeksjon, men noen ganger også før man har lagt merke til at barnet ikke har det bra. Krupp kan stresse barnet fordi det gir følelsen av at du ikke kan puste. I disse situasjonene er det viktig at du som voksen holder deg i ro og opptre rolig for å kunne roe barnet ditt på best mulig måte.

Frisk luft og kalde drikker kan lindre symptomer på falsk krupp, men hvis symptomene eskalerer og barnet viser tegn på pustebesvær, kan det hende du må oppsøke legevakten for eventuelt å få kortison og en spesiell inhalator. Det finnes effektive medisiner for å behandle falsk krupp, og det er viktig å søke hjelp hvis symptomene blir alvorlige.

Astma

Astma og forkjølelsesastma påvirker de nedre luftveiene og kan gi en vedvarende hoste hos barn, ofte om natten. Astmahoste er ofte preget av hvesing og kan skape pustevansker og fordypninger i ribbeina som kan gjøre barnet trøtt. Barn som har vært plaget av en RS-virus infeksjon tidlig i livet, har økt skjørhet i luftveiene og rammes oftere enn andre av disse problemene, da små barn i utgangspunktet har små og trange luftveier. Ved infeksjon kan luftveiene trekke seg sammen og det kan dannes slim som kan være vanskelig for små barn å hoste opp.

Kiking og anstrengelseshoste kan også være tegn på astma. Noen barn opplever at symptomene forverres ved fysisk aktivitet eller i forbindelse med allergi. Det er viktig å være oppmerksom på disse tegnene, spesielt hvis barnet ellers er friskt, men har langvarige eller tilbakevendende pusteplager.

Den mest effektive behandlingen for astma er inhalasjoner via en spacer-inhalator med maske, f.eks. Optichamber. I første omgang gis luftrørsutvidende preparater, men ofte trengs også tilskudd med kortison, som angriper selve hosten/betennelsen – d.v.s. irritasjonen i de nedre luftveiene.

Dersom barnet er generelt påvirket og ikke spiser, er akutt medisinsk vurdering nødvendig. Ta kontakt med vårdsenter eller på nærakutt. Det er viktig å være oppmerksom på risikoen for alvorlig sykdom og søke hjelp hvis barnets tilstand forverres eller ikke bedres over tid.

For å ivareta sikkerheten til spedbarn og småbarn med hoste, er det viktig å være oppmerksom på alvorlige symptomer som kan indikere behov for øyeblikkelig legehjelp. Dette kan inkludere høy feber, alvorlig pustebesvær, eller hvis barnet virker svært slapt og ikke responderer som normalt.

Vil du lese om vanlige allergier hos små barn? Klikk her!